如何正确刷牙
作为一名牙医，我们知道刷牙方式与刷牙频率同样重要。 使用不会刺激牙龈或导致牙齿上的珐琅质腐蚀的软牙刷很重要。 许多人错误地认为，要保持牙齿清洁就必须使用硬牙刷，但事实并非如此。 只要您正确刷牙，软牙刷也同样有效，不会损坏您的牙齿。 确保以圆形方式刷牙，从牙龈线开始，一直刷到口腔中央。 这将使食物残渣、细菌和牙菌斑远离牙龈线。 按象限刷牙，确保每个部分至少刷三十秒。 刷牙时，您应该施加均匀的压力，但不要太用力。 您还应该使用含氟牙膏，因为这可以提供额外的防蛀牙保护。 我们建议您每天刷牙 3 次——早上、午餐后和睡前。 这样可以保持口腔清洁，而不会因过度刷牙而引起刺激。 此外，如果刷毛磨损或牙刷有污渍或有异味，请确保每三个月或更早购买新牙刷。

使用牙线对牙齿和牙龈至关重要
在这里，我们提醒我们的患者，每天使用牙线是至关重要的。 如果您住在该地区并且最近没有去看牙医，我们邀请您预约，以便我们清洁您的牙齿并清除难以触及的地方的牙菌斑和细菌。 之后，您需要每天使用牙线清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。 如果它们留在原处，您可能会患上牙龈疾病，这既不舒服又对您的口腔和整体健康构成威胁。 当牙龈线下形成牙菌斑而不使用牙线会导致牙龈疾病。 如果您不是特别喜欢使用牙线，请购买塑料牙线工具，用完后可以拿起来扔掉。 这样可以更轻松地完成工作。

选择正确的漱口水
使用漱口水时，确保不含糖很重要。 我们还建议使用含氟漱口水，因为这有助于杀死残留的细菌，同时强健牙齿。 随身携带一瓶漱口水，饭后、喝苏打水或喝咖啡后用它漱口。 作为一家牙医诊所，我们知道每天刷牙次数很难超过几次。 然而，漱口相对容易，每个人都有时间。 采取这个简单的步骤可以帮助降低患蛀牙和牙龈疾病的风险。

如何预防蛀牙
我们的团队每天都通过帮助我们的患者拥有干净健康的牙齿来预防蛀牙。 当牙菌斑留在牙齿上时，蛀牙就开始了，牙菌斑内部的酸开始侵蚀牙釉质。 因此，通过去除牙菌斑保持牙齿清洁可防止蛀牙。 同时，在家里，您可以在饭后继续刷牙和使用牙线。 如果您没有随身携带任何东西，请用水漱口。 这将有助于去除口腔中的一些松散食物颗粒或去除牙齿上的一些糖分。 你还应该吃健康的饮食，因为你吃的所有东西都会直接放在你的牙齿上。

关于氟化物治疗你应该知道的事
在这里，我们是一家定期使用氟化物的家庭牙医诊所。 我们建议我们所有 18 岁以下的青少年患者至少每年接受一次氟化物治疗。 据统计，这些治疗可将蛀牙的风险降低 30%。 考虑到蛀牙是儿童缺课的主要原因之一，这一点意义重大。 治疗本身只需要几分钟。 氟化物直接涂在牙齿上。 它没有异味或气味，几分钟后，患者可以自由离开。 这是预防蛀牙最简单的方法之一。

如何选择合适的牙刷
我们普通牙科诊所的患者每次就诊时都会得到一把牙刷。 我们建议您使用三个月后再更换。 购买牙刷时，请选择不会刺激牙龈或腐蚀牙釉质的柔软牙刷。 否则，我们建议使用电池供电或电动牙刷，因为它们可以为您提供最佳清洁效果。 当您四处移动牙刷时，牙刷头会旋转，帮助您分解更多的牙菌斑，尽可能清洁牙齿。

你应该避免的食物和饮料
作为家庭牙医诊所，我们建议您避免喝太多苏打水、果汁、咖啡或任何含糖量高的东西。 你也应该远离糖果、甜点，尤其是酸糖。 此外，酸性水果对牙齿有害。 任何时候你的饮食中含糖量和淀粉含量都很高，这对你的牙齿，因为牙齿上的细菌会在这种环境中繁殖。 同时，当你吃高酸性食物时，会导致牙釉质腐蚀。 在这里，我们建议您多吃绿叶蔬菜、瘦肉蛋白、乳制品和坚果，因为它们有助于再矿化和强化牙齿。